baby-app

Der kan være mange grunde til, at man har brug for at malke mælk ud. Måske skal du være væk fra din baby i nogle timer, måske har du brug for at øge din mælkeproduktion, eller måske er dine bryster så spændte, at baby har svært ved at få fat.

Uanset årsagen er udmalkning en færdighed, der kræver lidt øvelse og tålmodighed. Her får du en guide til de forskellige metoder og de bedste tips til at få mælken til at løbe.

Håndudmalkning – den naturlige start

Håndudmalkning er en fantastisk teknik, som alle ammende mødre har gavn af at kende. Den kræver intet udstyr, er lydløs og er ofte den mest effektive måde at få de første dråber råmælk (kolostrum) ud på i dagene lige efter fødslen.

Sådan gør du:

1. Vask dine hænder grundigt.
2. Find en behagelig stilling og slap af.
3. Form et "C" med din hånd omkring brystet (tommelfingeren øverst, fingrene nederst, ca. 2-3 cm bag brystvorten).
4. Pres hånden let ind mod brystkassen.
5. Klem fingrene mod hinanden med en rytmisk bevægelse uden at glide på huden eller trække i brystvorten.
6. Flyt fingrene rundt, så du får tømt alle mælkegange.

Håndudmalkning er meget skånsom mod brystvorterne og kan også bruges til at blødgøre brystet før amning, hvis det er meget spændt.

Udmalkning med brystpumpe

Hvis du skal malke ud ofte eller i større mængder, kan en brystpumpe være en stor hjælp. Der findes to hovedtyper:

• Manuel pumpe: God til lejlighedsvis brug. Den er let at have med i tasken, kræver ikke strøm og er ofte billigere.
• Elektrisk pumpe: Mest effektiv til regelmæssig udmalkning. En dobbeltpumpe (hvor du pumper begge bryster samtidig) kan spare dig for meget tid og er bevist til at stimulere mælkeproduktionen mere effektivt.

Vigtigt ved brug af pumpe: Sørg for, at brysttragten har den rigtige størrelse. Hvis den er for lille eller for stor, kan det gøre ondt og mindske mængden af mælk, du får ud. Det skal aldrig gøre ondt at malke ud.

Få mælken til at løbe

For at få mælken til at løbe effektivt er det afgørende at stimulere nedløbsrefleksen, som styres af hormoner. Stress og uro kan desværre blokere for refleksen, så start med at finde et sted, hvor du kan få helt ro. Du kan hjælpe din krop på vej med varme, for eksempel ved at lægge en varm, fugtig klud over brystet i et par minutter før start. Blid massage af brystet med cirkulære bevægelser er også en god måde at vække mælkegangene.

Den vigtigste faktor er dog nærhed. Når du ser på, rører ved eller dufter til din baby, frigives "kærlighedshormonet" oxytocin, som får mælken til at løbe. Hvis du ikke er sammen med din baby, kan du prøve at kigge på et billede eller snuse til en brugt body for at skabe den samme følelse af tryghed.

Sådan øger du din mælkeproduktion

Hvis du oplever, at din produktion er faldet, eller du bare gerne vil have lidt mere på lager, er der flere effektive metoder:

Hyppighed er vigtigere end varighed Mælkeproduktion styres af udbud og efterspørgsel. Jo oftere brystet tømmes, jo mere mælk producerer kroppen. Det er bedre at malke ud i 10 minutter mange gange om dagen end 30 minutter få gange.

Hands-on pumping Dette er en teknik, hvor du kombinerer den elektriske pumpe med manuel brystmassage og kompression. Ved at massere brystet, mens pumpen kører, kan du ofte få op mod 50% mere mælk ud, fordi du hjælper med at tømme de mælkegange, som pumpen ikke altid når.

Power pumping Dette er en metode, der efterligner "lyst-amning" eller cluster-feeding, hvor baby melder sig meget hyppigt. Det sender et kraftigt signal til din krop om at skrue op for produktionen.

• Pump i 20 minutter.
• Pause i 10 minutter.
• Pump i 10 minutter.
• Pause i 10 minutter.
• Pump i 10 minutter.

Gør dette 1-2 gange om dagen i et par dage, og du vil typisk se en stigning i din produktion.

Husk, at mængden af mælk, du kan malke ud, ikke altid er et præcist billede af, hvor meget mælk du faktisk har. En baby er ofte meget mere effektiv til at tømme brystet end en maskine. Giv dig selv lov til at være nybegynder, og husk at drikke masser af vand og få hvilet dig – det er også vigtigt for mælkeproduktionen.